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睡眠学问

丝涟邀您关注睡眠健康
研究指出,按如下频率更换您的生活用品有益于个人健康,您能做到几项?

您会每天更换您的贴身衣物
您会每5周清洁剃须刀片
您会每6周清洁空调过滤网
您会每三个月更换开封过的睫毛膏
您会每三个月更换隐形眼镜清洗液
您会每四个月更换毛巾和牙刷
您会每半年更换眼影
您会每年更换枕头
您会每6年更换过滤式饮水机

以上问题,假如您选择了6项或以上,那代表着您有较好的生活习惯。

而数据显示,在众多生活用品中,床垫是最容易滋生细菌、螨虫和产生霉变的用品之一。

那么,您又有多久没更换过床垫了呢?

床垫也有“七年之痒”…

感情会因为岁月的流逝褪去激情,经历“七年之痒”。
殊不知,睡眠也会因为床垫的过长时间使用磨损,而遭遇“七年之痒”。

虽说一张优质床垫的平均寿命在9-10年,但在“保质”的前提下,我们是不是更应尽可能追求“优质”的睡眠体验呢?

相信有车一族都深有体会,一辆车虽说可以开八年、十年、甚至更久,但如果疏于保养,小毛小病总会随着使用年限的增长而不断出现。

床垫亦是如此,有使用就会有磨损,而人随着岁月的增长,体型及睡眠习惯相较几年前又必然会有变化,这时身体与床的贴合度就会出现落差,人体脊椎因为不能得到有效的支撑而处在弯曲状态下,舒适度自然会随之下降,加之长年累月床垫上积累细菌、汗渍等在所难免,睡眠质量可想而知。长期睡在上面,由于睡眠质量下降和脊椎不正常弯曲而导致的健康问题自然会接踵而来。

美国人为何平均3-5年换一次床垫?美国俄克拉荷马州立大学的研究发现,5年更换一次床垫的人群中,大多数人的睡眠质量比以前高,腰背疼痛的现象也更少。

是时候告别睡眠的“七年之痒”了

请您仔细检查下您的床垫,是否发生如下情况:

当您在床上翻身时,床垫会不会发出“嘎吱嘎吱”的响声?
当您在您的床垫上施加同样的压力时,有没有几处地方出现明显的凹陷?
当您坐在床的边缘时,整个人会不会感觉不断下滑?
平躺时,您感觉到您的腰部和床之间留有空隙或是以臀部为落点全部陷在床垫里?
侧卧时,请您的家人帮您看一下:您的脖子到整根脊椎,是否不在一条直线?
侧卧时,肩部、髋部是否有压迫感?

如果您发现这些问题都存在……

那么您就要考虑下,为了您的睡眠质量,是时候更换您的床垫了!

换张优质床垫 享受一夜好眠

要知道,一张好床垫不仅能舒缓您一天的疲惫和压力,更能悉心呵护您的脊柱和骨骼健康,令您第二天醒来告别全身酸痛,神采飞扬。

一张专业的床垫,必须兼顾舒适、承托及耐用

优质床垫

能在睡眠过程中通过设计及选材精良的舒适层,达到顺应人体身形、提供均衡承托,从而让睡眠变得更加舒适。并在睡眠中能够提供正确的承托,使人体脊柱达到理想状态的自然“S”形,并能够有效消除压力点,特别是肩部和臀部,分散压力导致的血管压迫和长时间发麻,从而从根本上减少夜晚的辗转反侧和翻身调整。

美姿感应弹簧

为了提高人们的睡眠质量,SEALY丝涟推出了美姿感应弹簧的专利弹簧设计,它能感应人体不同部位压力并做出相应承托力调节,让脊柱处于犹如直立是最正确平直的状态。身体由直立至躺卧,就如同把骨架形态维持不变,90度角摆放在床上,承托出最完美的睡姿。此外,SEALY丝涟床垫设计特别强调了肩膀、腰部、臀部和腿部的承托,在保持脊柱挺直的同时,让全身肌肉得以松弛,血液循环流畅,在这样的床上一觉醒来,精力怎会不充沛?

睡眠时间1/3生命
睡眠中的正确姿势尤为重要

不良姿势导致身体健康状态陷入恶性循环
脊椎疾病 – 不良睡姿 – 姿势综合症 – 无效的休息

床垫选择 Q&A

Q1:我适合什么床?
A:这个问题问的很对,因人而异,床的选择需要根据体型、体重、疾病、特殊需求进行选择。无非完成承托脊柱,放松肌肉,保证睡眠质量。所以根据这三个要求进行床的选择;

1,  承托脊柱:平卧位保持脊柱在解剖位的姿态,保持颈前屈,胸后屈,腰前屈,骨盆轻度后倾的四个生理屈度。侧卧位保持脊柱投影线平行于水平面。如有脊柱问题,需检验平卧位侧卧位脊柱的体外投影线是否是水平线。
2,  放松肌肉:最直观的感觉,深吸气后呼气,身体可以完全放松,各关节没有不适,无论平卧侧卧。有很多早期的脊柱问题都是由于肌肉的失衡引起,肌肉系统的放松在现代办公室人群中尤为重要。可以有效缓解椎间盘压力,减少发生颈腰痛的几率。
3,  保证睡眠质量:在前两项的基础上才能做到这一点。除去床的影响,睡眠质量与个体自身的情绪压力都有很大关系,这一点如果要展开讨论可以写一本书(开玩笑:))

Q2:小孩、孕妇、老人该睡什么床?
A:这也是三大特殊需求的人群。
1,  首先谈一下孕妇的床:在第一个问题的基础上,孕妇首当其冲的问题在于如何保持健康睡姿,脊柱由于怀孕发生屈度改变,腰椎前部压力增大,骨盆倾斜角度增大,如正好孕前又有长期穿高跟鞋的习惯,那么腰部的压力环境变化更大。保持姿势需要依靠各种形状的枕头,所以对于准妈妈,一定要选择特别设计的枕头,如长条形、豆瓣形等,或者选择多枕头组合摆放在身体四周进行姿势维持。
2,  老人的床:老人的床非常难选,不能够简单一言蔽之,老人的慢性疾病和生活职业习惯导致老人会形成特有体态,床的选择不以矫正为主,以舒适为基本目标即可。
3,  小孩的床:小孩子可塑性强,那意味着如果选择不对那么家长可能成为孩子体态的罪魁祸首。小孩子的床必须满足第一个问题的所有条件,不可以单纯选择硬床或者软床,即使孩子觉得我不舒服,但是如果从人体工程学角度出发,这个床非常的适合脊柱的健康,必须选择这样的床以避免孩子的脊柱发生含胸、驼背、侧弯等不良姿势。孩子的床需搭配枕头一起选择!

Q3:很多中国人觉得硬板床对脊椎好,正确吗?
A:同第一个问题,硬板床不能解决所有问题,也不能提供肌肉放松的基本需求,所以只满足承托力的床不是好床,它换来的是如同睡在地板上的感觉。如果长期睡在地板上,您觉得呢?