很多时候，腰痛来的猝不及防，睡醒起床时，长时间工作后，搬起东西的那一刻……腰痛总是说来就来，让人痛苦不已。相信很多人都听过这样一句话“睡睡硬床垫就好啦”，硬床垫确实能够减轻腰部疼痛，那么睡多硬的床垫才是对身体有益的呢?今天丝涟床垫小编就跟大家分享一下。如何选择合适的硬床垫呢?

　　一、腰不好，别睡太软的床

　　人体正常脊柱有三种生理弯曲，太软的床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱正常的生理曲度。而且身体“窝”在过软的床上，脊柱中段还会出现下陷的情况，这就是人体躯干形成弧形，导致脊椎周围韧带及椎间负荷过重的现象，时间长了也容易导致腰痛等不适状况，所以腰椎间盘突出和脊柱侧凸人群不宜睡软床。此外，对于骨盆稳定性差、肌肉韧带松弛的孕妇和其他人来说，长时间睡在软床上也可能会损伤骨盆，所以更硬的床垫更适合他们的身体状况。

　　二、硬床垫≠睡床板。

　　一般而言，硬床垫能更好地适应人体曲线，减少脊柱扭曲程度，缓解腰痛、僵硬等不适。有些朋友可能会认为硬床垫睡觉就像直接躺在床板上一样，这其实是一种错误的认知。实际情况并非如此。睡硬床垫不等于睡床板，而是有利于健康。但是，如果床垫太硬，人睡觉最明显的感觉就是不舒服，头、背、臀等支撑点的压力会增加，睡觉时身体很难放松。

　　三、怎样挑选合适的硬床垫?

　　1、变形程度。

　　好的硬床垫不能变形太多，但要有一定的支撑度。要掌握床垫的硬度，需要遵循3:1的原则，即3厘米厚的床垫，手压后应下沉1厘米，10厘米厚的床垫，按压后应下沉3厘米左右。

　　2、硬度适中。

　　在硬度方面，床垫应具备以下标准：当人们平躺在床垫上时，检查身体曲线与床垫之间是否有间隙。如果手能轻易穿插间隙，说明床垫太硬。若基本无缝隙，曲线贴合，则证明床垫硬度适中。

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